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《吳明珠教你養好肝：痠、抽、痛、麻都掰掰！過敏、脂肪肝、眼睛乾澀、口臭、躁鬱、不性福…統統有解！》



肝好，身體才會好

養肝是健康人生的重點

養生暢銷書《吳明珠教你養好脾》作者，台、港、日知名藝人指定中醫師最新力作！

肌肉痠痛、容易抽筋、四肢易麻......

許多人都有這些毛病卻不以為意，

殊不知這卻是肝苦的前奏。

躁鬱、過敏、皮膚腫癢、眼睛乾澀、視物迷茫......

看起來與肝無關的症狀，

其實都是肝的求救訊號。

養生肝為先，吳明珠醫師不私藏的好命養生術，

教你穴道按摩、養肝茶、養肝餐、生活減壓簡易運動！

想要身體好，一定要養好肝

中醫講的肝，除了肝臟，還包括膽、自律神經、消化系統、內分泌系統、四肢筋骨......等，另外像肝經走過的地方子宮及乳房，如果肝氣鬱結，子宮及乳房甚至情緒也會出問題。因此，顧肝就是最好的防病養生法！

最不傷肝的完全食養法

為了肝好，許多人會買肝保健品來吃，但卻不見成效或愈吃愈糟，本書除了教你如何在日常生活中，對症訂做自己專屬的護肝養生法，運用食藥同源的「完全食養」方式，輔以肝區穴道按摩、簡易瑜珈運動、呼吸法來調養，還有吳醫師不複雜的排毒生活提案，減輕肝的負擔。

精選養肝茶──玫瑰解悶茶（消鬱排毒，活血養顏）

玫瑰消除疲勞、補血氣，紅棗護肝、增強免疫力。

精選養肝湯──牛蒡煨烏骨雞湯（男女性福，滋陰補陽）

烏骨雞具豐富蛋白質，補肝腎氣，牛蒡天然保養。

精選養肝穴──太衝穴（消肝火，舒緩鬱悶）

太衝穴位於人體足厥肝經上，是肝經的原穴，按壓太衝穴時若特別疼痛，表示自己長期處於鬱悶心情。

精選減壓運動──腹式呼吸法（促進肝經運行）

腹式呼吸法能夠促進人體的九條經脈，包括肝經的運行，能夠平緩情緒，安撫心情。藉著吐納的呼吸方法，讓深層的廢氣排出，也讓含氣的氣進到深層細胞內。

本書特色

特色1、吳明珠醫師身體力行護肝法

外表年輕有朝氣、猜不出實際年齡的吳明珠醫師，即便生活再忙碌也精神奕奕、活力滿分，是因為無論再忙她都遵守自己歸納出的護肝養生法，書中不藏私分享，希望每個人都能養好肝。

特色2、從自我檢測開始→飲食、運動、經絡按摩→日常養肝生活

檢測自我身體健康狀況，有條理循序漸進，搭配吳明珠醫師的養肝飲食方、穴道按摩、簡易瑜珈等，中醫師的健康步驟簡單上手養出好肝。

特色3、中西融合、相輔相成；實際案例，對症處方

同時擁有西醫、中醫學經歷的吳明珠醫師，融合中西醫觀點，更透澈養肝理論與實踐方式。透過多年行醫經驗分享相關案例，並提出相應食藥方及各種改善方案。

好肝推薦

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凍齡美人 Julie（帆嫂）

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  作者介紹

  
  
  
  
  
  
  吳明珠醫師
  
  學歷：
  
  台北醫學大學
  
  中國醫藥學院中醫結業
  
  北京中醫藥大學中醫博士
  
  中醫師特考及格
  
  經歷：
  
  台北市立中興醫院中醫科主治醫師
  
  長青中醫醫院中醫師
  
  聯合中醫診所主治醫師
  
  台北市立婦幼醫院特約中醫師
  
  文化大學中醫講座講師
  
  育兒生活中醫顧問
  
  嬰兒與母親中醫顧問
  
  現任：
  
  吳明珠中醫診所院長
  
  中醫婦科醫學會理事
  
  中醫臨床醫學會監事
  
  台北市中醫師公會名譽理事
  
  中華經絡美容醫學會榮譽理事長
  
  《吳明珠教你養好脾，35歲就像25歲》2015時報出版
  
  

吳明珠教你養好肝：痠、抽、痛、麻都掰掰！過敏、脂肪肝、眼睛乾澀、口臭、躁鬱、不性福…統統有解！－目錄導覽說明

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  吳明珠的護肝養生法
  
  第一章 照甲子，過日子：吳明珠的家傳養肝法則
  
  阿爸有交待，睡覺比讀書重要
  
  過敏是肝出了問題
  
  心事都往肝裡去
  
  忙碌卻不爆肝
  
  第二章 五臟要安，肝必先安：肝好顧全身
  
  肝是能量轉化的關鍵
  
  肝護身體，鞠躬盡瘁死而後已
  
  肝為先天之本
  
  肝血是安五臟的關鍵
  
  肝好，男女都性福
  
  第三章 小心肝！肝的求救警訊：肝不好的沉默線索
  
  肝受傷眼手先知道
  
  自我檢測表
  
  傷肝八大惡行
  
  西醫看肝病，定期檢查，肝病早發現成效佳
  
  當中醫遇上西醫的肝病
  
  第四章 每日護肝生活提案
  
  戒除壞習慣
  
  動出好心肝
  
  吃出好心肝
  
  好習慣養成好心肝
  
  按出好心肝
  
  看出好心肝──看診實例與調補保養方
  
  ?學說概念
  
  附錄：吳明珠醫師診療室Q&A
  
  

吳明珠的護肝養生法

熬夜、睡眠不足，是很多人的通病，也很傷肝。除了肝臟無法得到休息外，還得加班排毒運作，碰上應酬熬夜的肝更慘，必須幫忙排解酒精。這種爆肝的生活，是現代人的痛。

為了生活，打拚雖是應該的，卻也有應對方式。只要平時有空就做好護肝養肝的生活方式，就能像我熬夜忙碌卻不傷肝。

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閉目休息

我常在工作空檔之餘，尤其是搭車，或是錄影前梳化時，抓緊零碎時間就閉上眼睛，調理氣息。因為肝主目，人的肝氣會從眼神中消耗掉，當肝太疲累時，眼睛會感到乾澀、糢糊，或是充滿血絲。最簡單的養肝秘方就是閉上眼睛。

除了不讓肝氣外洩，休息時，血會回流到肝臟，去補充並調節肝氣，因此，閉目養神，就是幫肝補充精氣神。中午休息時間不用睡太久，小睡十分鐘就能精神感覺飽滿。隨時隨地，只要有時間有機會，不論長短，把握時間閉目，就能養肝。



按摩眼周穴

上班族整天盯著電腦看，我也是一樣，現在又再加上手機、平板電腦當道，人手一支，幾乎醒著的時間都在盯著螢幕划手機，眼睛的傷害可說是愈來愈大。尤其長時間處於冷氣房、加上3C產品的輻射傷害，甚至近視族群配戴著隱形眼鏡等，眼睛如此重要，千萬不可以讓它過於勞累。

眼睛和肝臟關係密切，有些人明明睡眠很充足，不熬夜不喝酒，眼睛卻使用過度，你以為是傷眼，其實，是傷肝行為，過度消耗肝氣。

我只要有空，就會按摩眼周的穴道，以手指頭輕輕的按揉眼部四周，可以加速眼周的血液循環，氣血通暢，放鬆肌肉，讓眼睛舒緩，好好休息，保留肝氣。

消除眼睛疲勞──四白穴

位置：瞳孔下方約一寸的凹陷處，左右都有。

方法：除大姆指外的四根手指頭，在穴道處輕輕按壓，若能精準取得穴位，也可僅用一根手指按壓。

功效：四白穴是明目穴，可緩解眼睛疲勞，防止黑眼圈、老花眼、近視、眼疾等，常用3C用品的人，宜常按摩。